Они полезны орехи

Опубликованно 24.01.2020 03:20

Самые полезные для здоровья орехи-это кешью, фундук, грецкие орехи, арахис, а также кедровые орехи и миндаль. Об этом сообщается на сайте Роспотребнадзора.

Орехи содержат большое количество калия, магния, кальция, фосфор, железо, селен, марганец, цинк, молибден, никель, кобальт, витамины b1, b2, pp, E, незаменимые жирные кислоты, включая Омега-3 жирных кислот. Эксперты напоминают о высокой калорийности продукта.

Эксперты рекомендовали есть орехи один-два раза в неделю и сочетать их с молоком или помещает продукты, блюда из мяса, молочные продукты, крупы или десерты.

По данным ведомства, регулярное употребление орехов снижает риск развития рака или смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.

В сентябре ученые из Гарвардского университета в США заявили, что ежедневное потребление орехов связано с пониженным риском ожирения и сопутствующих заболеваний. По данным исследования, более половины порции (одна порция 28 грамм) снижает риск повышения массы тела на два килограмма в течение четырех лет. Предполагается, что орехи способствуют большой расход энергии на жевание, и высокое содержание клетчатки создает ощущение сытости более длительным.То, что происходит в России и в мире? Объясняем на нашем YouTube-канале. Подписывайтесь!

14

Категория: Технологии